酒粕を毎日食べる(飲む)と太る?食べ続けた人の結果や体験談を紹介!

豆知識
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たくさんの栄養が含まれており

健康食品としての価値が

最近見直されている酒粕。

 

美容や健康のために

毎日でも摂取したいという方も

多いかもしれませんが

酒粕自体がカロリーが低い食品

というわけではありませんので

太ってしまうのではないかと心配です。

 

今回は、

酒粕を毎日摂取すると太ってしまうのか

食べ続けた方の体験談

などを含めて調べてみました。

 

また、酒粕の甘酒を買うときに

隣に並んでいる米麹の甘酒との

違いも調べてみましたよ!

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酒粕を毎日食べる(飲む)と太る?

酒粕は健康や美容に良いとされており

植物性のたんぱく質や食物繊維など

色々な栄養素を含んでいます。

 

ですが、酒粕のカロリーは

100gあたり約227kcal

決して低くはない数字です。

 

1日に200g~300gほど食べ続けた場合は

すぐにカロリーオーバーしてしまい

太ってしまう可能性が高いです。

 

調理方法によって差は出ますが

純粋な酒粕の量だけで言うと

1日にだいたい50g、

多くて100gほどであれば

毎日食べても問題ありません。

 

ただし、

酒粕を調理せずそのまま食べるのは

味の面で難しく、基本的には

酒粕や甘酒、料理に加えるなどして

摂取することになるかと思います。

 

その場合は、調理法によっては

糖分などを多く含んでしまい

「酒粕の量はそこまで多くないのに太ってしまった」

となってしまう可能性がありますのでご注意ください。

食べ続けた人の結果や体験談を紹介!

身体に良い酒粕ですが

実際に毎日食べ続けた方は

何か変化を感じているのでしょうか?

 

調べてみたところ、以下のような

効果を体験されているそうです。

  • 肌がつやつや、つるつるになった
  • シミ、そばかすの改善や予防になった
  • 便通が改善し、ダイエットになった

 

ダイエットの効果があった

という声もありますが

ネットでの結果や体験談を見ていると

お肌の悩みが解消した

という声が多いように感じました。

 

ただ、即効性があるというよりは

毎日酒粕を食べ続けていてしばらくしたときに

最近なんだか肌の調子が良いな、と感じ

そういえば酒粕を食べ始めたからだと

気づくという方が多いようです。

 

ですが、酒粕は毎日の食事にも

取り入れることができるので

おいしく摂取しているうちに

お肌の悩みが少しずつ改善していくなら

とても嬉しいですよね!

酒粕の甘酒と米麹の甘酒の違いは?

スーパーなどに売っている

市販の甘酒ですが、よく見ると

2種類あることにお気づきでしょうか?

 

それは酒粕を使った甘酒

米麹を使った甘酒の2種類です。

 

違いとしては、酒粕の甘酒は

1%未満とはいえ

アルコール分が含まれますので

未成年やお酒の弱い方が飲む場合には

注意が必要です。

 

米麹の甘酒は

アルコールが含まれていませんので

どなたでも飲むことができます。

 

含まれる栄養成分としては

酒粕の甘酒も米麹の甘酒も

そこまで変わりません。

 

ただ、美容の目的で飲むのであれば

先ほどの体験談からわかるように

酒粕の甘酒のほうが適しています。

 

そして、

ダイエットの目的で飲むのであれば

米麹の甘酒のほうが適しているんです。

 

なぜかというと、酒粕と米麹自体の

カロリーはそれほど変わりませんが

米麹にはもともと

甘味成分が含まれているのに対し

酒粕の甘酒は甘みがありません。

 

おいしく飲むためには

砂糖などで調整する必要があるため

どうしてもカロリーが高くなってしまうのです。

まとめ

酒粕を毎日摂取している方の体験談や

酒粕の甘酒と

米麹の甘酒の違いを調べてみました。

 

健康に良い=ダイエットにも良い、と

私は勝手に思い込んでいましたが

酒粕はどちらかというと美容目的での

摂取が適していることがわかりました。

 

毎日酒粕を摂取されようと考えていた方の

参考になりましたら嬉しいです!

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