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最近では数多くのダイエット食品が
販売されていますよね！
しかしどれも高価格な物が多く、
経済的にも続けるのが難しいと
いう人が多いです。
そこで、比較的安く
お家で出来るダイエットとして
今話題になっているのが
「酢キャベツダイエット」です。
ダイエットは、痩せることが目的ですが
正しい方法でないと
効果がなかなか得られません。
また痩せるというメリットだけでは
ない事もあります。
酢キャベツ食べたら胃が痛い!?濃いお酢、大量の食物繊維は逆効果
キャベツには食物繊維が
多く含まれるというのは
ご存知の方も多いでしょう。
しかし、この食物繊維は不溶性なので
食べ過ぎるとダイエット効果は薄く
逆に便を硬くして便秘の原因に
なってしまいます。
なので便秘気味という人が
酢キャベツに限らず、
食物繊維の多い食べ物を食べ過ぎると
さらに便秘が酷くなってしまい
ダイエットの効果は
期待できなくなってしまいます。
もう1つは「酢キャベツ」とあるように
お酢を使うのですが、この酢が濃すぎると
胃腸が荒れてしまう事もあるので
注意が必要です。
酢の物などで、お酢が濃いと食べた後に
「ちょっと胃が…」なんて
経験はありませんか？
お酢は確かに体には良い物ですが
濃すぎると逆に体に負担をかけてしまう
可能性もあるのです。
そしてもう1つは、
酢は食欲を増進させる効果があるので
食前に酢を摂取すると食事量が増えてしまい
逆効果になってしまいます。
キャベツについて
キャベツと言えば、
どのご家庭でもよく使う野菜ではありますが
体調や食べ方に気を付けないと
ダイエットどころじゃなくなります。
キャベツの不溶性食物繊維は
腸内で水分を含みます。
そして腸にある細菌が
食物繊維を分解する時にガスが出ます。
便秘気味という人はこのガスの影響で
お腹がぽっこりして、
苦しくなってしまうこともあるので
便秘解消やぽっこりお腹が気になる人は
「水溶性」食物繊維を摂取するのも、
ダイエット方法の１つですよ。
酢キャベツダイエットを始める時には
まず食べ過ぎずに、少量ずつから始めて
自分にはどのくらいの量が合っているのかを
検討する必要がありますね。
お腹の調子と相談しよう！酢キャベツは下痢になったら控えるべき理由
キャベツは9割以上が水分です。
キャベツを多く食べれば、
水分も多く摂取していることになります。
また前項でもお話ししたように、
キャベツは食物繊維を多く含んでおり
食物繊維は腸を刺激します。
お腹の弱い人では下痢をしやすくなったり
お腹が緩いな～という時に
キャベツを多く食べると
悪化してしまう事があるので
気を付けなければいけません。
お酢にも内臓脂肪を減らす効果や、
多くのダイエット効果が期待できますが
お酢には胃酸の分泌を促す作用があるので
胃腸を刺激して消化器の働きを
活発にしてくれる効果があります。
元々便秘の人にはいいのですが
お腹が弱い、緩くなりやすい人は
量やお酢の濃さを考える必要がありますね。
ご存知の方もいると思いますが、
お酢には殺菌作用があります。
酢飯などは保存食にもいいのは、
お酢のおかげです。
お酢に含まれるこの殺菌作用は、
悪い菌だけを殺菌してくれるといいのですが
多く摂取すると良い菌まで殺菌してしまい、
下痢をしてしまう原因になるのです。
酢キャベツを食べ始めてから、
何かしら体調の変化があった時には
少し控えてみたり、食べるのを止めてみて
体調を整えてから再開しましょう。
まとめ
食事制限をしてダイエットをするとき
空腹感をどう失くすかが
ポイントになりますよね。
だからと言って、
酢キャベツを多めに食べていると
胃腸にダメージが大きかったり、
お腹を壊してしまう事もあるので
そのデメリットも踏まえて行ってください。
ダイエットは、方法や食品など
人によって合う合わないが必ずあります。
自分に合うダイエット方法を
見つけてくださいね！
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