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主に女性の方に多い便秘…。
便秘になってしまうと
「体がなんだか重たい…」
「肌荒れが気になる」
というように体に不調が現れます。
便秘解消する方法はないのか、
調べてみたところ
ごま油などの油を摂取するのが
効果的という情報を発見しました！
果たして本当なのでしょうか？
くわしく解説していきます。
ごま油は便秘解消に効果的？
ごま油を適量摂取することで、
腸の動きを助けることができ
便秘を解消することができます。
理由としては、
胃腸の上皮細胞という部分を
油でコーティングしてしまうからです。
上皮細胞は、
消化・吸収している部分なのですが
この部分をごま油で覆ってしまうことで
活動が一時的に弱まります。
この上皮細胞が弱まることによって
腸の蠕動運動が活発になり
排泄がスムーズになる仕組みです。
食べ物を排出に向けて、移動させていく動きのこと。強い収縮などを行い、食べ物を動かしていきます。小腸・大腸ともに蠕動運動があり、1分間に1～3cmを目安に運んでいくといわれています。
ごま油で便秘解消したいのであれば
大さじ1杯を目安に
摂取することをおすすめします。
かなり頑固な便秘であれば
小さじ1杯のごま油を
そのまま飲むのもいいといわれています。
ごま油で便秘解消できた
という方を紹介します。
お豆腐に塩辛かけてごま油かけて食べるおつまみにハマったので最近食前に食べてるんですけど、肌どころか便秘も見事に改善されましたね…肌はマジで綺麗になった
— 🧔🏻 (@redgreen_light) 2019年2月19日
今まで悩んでいた便秘が改善した方法を記入したいと思います。
朝起きたらまず冷たい水を一杯飲み始めに口にするものはヨーグルトです。寝る前に今流行のえごま油小さじ一杯飲んで寝ています。
このような生活を毎日続けることにより毎朝便意を感じるようになりました。— 便秘に悩む女子OLあるある＠フォロー歓迎 (@Girl_benpi) 2019年2月16日
便秘解消だけでなく、
肌もきれいになったという声もありました。
ごま油を食べるだけなので、
とても簡単ですし試しやすいですよね♪
便秘に効く油を調査！
ごま油以外にも
便秘に効果があると
いわれている油があります。
オリーブオイル
私の友人に
「オリーブオイルを毎日飲み始めて
毎朝つるんと出るようになった！」
という女性がいました。
正直半信半疑でしたが、
くわしく調べてみると
オリーブオイルにも
便秘解消効果があることがわかりました！
オリーブオイルの主成分である
オレイン酸が腸の動きを活性化させ、
さらに吸収されないため
潤滑油の役割も果たしてくれるそうです。
そのため、摩擦が減り
ストレスなく排泄することができます。
摂取方法はとても簡単で、
毎日オリーブオイルをスプーン一杯飲むだけです。
トーストにかけたり、
サラダにかけてもおいしいと思います♪
実際にオリーブオイルを飲んで
効果を感じた方の声を紹介します。
オリーブオイルを大さじ1飲むと便秘にいいそうなので試したけど昨日お通じ三回も来た
— まるさん (@Dm719) 2019年2月25日
たしかに効果がありそうですね。
オリーブオイルはサラダやトースト以外に
お味噌汁やピザなどの
料理にも合わせやすいです。
ぜひ、便秘に悩んでいる方は
試してみてください。
米油
あまり聞いたことのない米油も
オリーブオイル同様
便秘に効果が期待できます。
注目してほしいのは、
オリーブオイルより栄養バランスがいい
というところです。
オリーブオイルと同じように
オレイン酸が入っていますが、
その他にビタミン類も豊富で、
通常の油より酸化しにくいという
特徴があります。
においもほとんどなく、
オリーブオイルやごま油が苦手な方でも
摂取しやすいかと思います。
摂取方法はオリーブオイルと一緒です。
実際に使ったという方の口コミを
見てみましょう。
米油は、便秘に効果あり。
始めて1ヶ月、一度も苦しまなかった。
漢方を長い間飲んでいたけど
米油で良かったんじゃんwww— パン (@panmesi) 2018年12月22日
漢方などを使用しても
なかなか改善できなかった便秘が
米油で改善できたようですね！
気になった方はぜひ試してみてください。
まとめ
ごま油が便秘解消に効果的なのか、
くわしく解説していきました。
便秘薬や下剤などを使う前に
一度ごま油やオリーブオイルで
改善することで
体の負担も少ないのでおすすめです。
便秘で悩んでいる方は
ぜひ試してみてくださいね。
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