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お菓子作りにはもちろん、
掃除するときにも使うことのある重曹。
そんな重曹を水にとかして飲むと、
疲労回復や便秘解消、
さらにダイエットにも効果があると
いわれているんです。
しかし、重曹＝膨らまし粉という
印象がある私にとって、
「重曹を水に溶かして飲むって大丈夫なの？
逆に健康に悪そう…」と
思ってしまいました。
実際、どれくらい
健康に効果があるのでしょうか？
効果と一緒に、重曹水の作り方や
飲むタイミングを紹介していきます。
重曹水を飲むとどんな効果がある？
では、気になる重曹水の効果を紹介します。
そもそも重曹とは、
「炭酸ナトリウム」のことです。
人間の体にもともとある
弱アルカリ性の物質なので、摂取することで
体に悪影響を与えることはないようです。
ただ、重曹水を大量に摂取してしまうと
下痢を引き起こしてしまう可能性があるので
注意しておきましょう。
重曹水の効果は以下の通りです。
- 便秘解消
- 疲労回復
- ダイエット効果
その他にも、インフルエンザや虫歯、
皮膚炎などにも効果があると
いわれていました。
重曹が万能だというのが分かりますね！
重曹水の作り方！飲みにくいときはレモン汁を足そう
重曹水の作り方を解説します。
- 水1リットルを準備する
- 重曹を小さじ1杯とかす
これで重曹水の完成です。
かなり簡単に作れますね！
作った重曹水は1日かけて
飲んでいきましょう。
飲みにくさを感じた場合は、
レモンやはちみつを混ぜると
飲みやすくなりますよ。
重曹は少し酸味があるので、
多めの水に溶かすほうが
飲みやすくなります。
レモンやはちみつを入れても、
まだ飲みにくいという場合は水を足して、
重曹の濃度を薄くすると
いいかもしれませんね！
その他にも、水250mlに対して
重曹小さじ2分の1と
クエン酸小さじ2分の1を入れることで、
炭酸水を作ることもできます。
作るときは炭酸用のペットボトルを
使うといいですよ！
重曹も入っているので効果は変わりません。
飲みやすさがかなり増すのでおすすめです。
レモンを少し入れると、
レモン風味の炭酸水になって
より飲みやすそうです。
重曹水を飲むタイミングは欲しい効果に応じて決めよう
重曹を飲むタイミングとしては、
基本的には1リットルを
1日かけて飲んでいきます。
便秘解消や疲労回復などに効果的です。
ダイエット効果を期待するのであれば、
食事を行う1時間ほど前に
飲むといいでしょう。
重曹水を飲むことで、
胃の中で炭酸ガスを発生させていきます。
ご飯を食べる前に飲んでおくことで、
満腹感を感じられるので
ご飯の食べすぎ防止になります。
ダイエット中に起こりやすい
便秘や疲労を回復しながら、
ご飯の食べ過ぎ防止になるのは
女性にとってとても嬉しい効果です。
便秘が解消されることにより、
美肌にもなりますね。
重曹水の保存期間は？その都度作ったほうがいいの？
重曹水は基本、
その都度作ったほうがよさそうです。
水1リットル飲むのが難しい、
と思うのであれば飲み物を飲むときに
重曹をティースプーン1杯入れて
飲んでも効果があります。
大量に作っても、
消費できなかったりすると
何となくもったいないですよね（笑）
1日で飲める！というのであれば
朝作っておくと良いでしょう。
飲むのが難しいなら、
その都度カップに重曹を入れて
作るといいと思います。
続けることが大切なので、
自分のライフスタイルにあった飲み方で
飲んでいきましょう。
まとめ
重曹水の効果や作り方について
紹介しました。
水にとかすだけでなく、
ルイボスティーなどの紅茶に入れても
飲みやすいですよ。
色々な飲み方を試してみて、
一番飲みやすい方法を探してみるのも
楽しそうですね！
重曹水を飲んで、
健康的な体を手に入れましょう♪
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