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アーモンドと聞くと、美容効果満点で
美しさを保つ女性にとっては
必要不可欠なものですよね。
アーモンドの粒を
そのまま１日に２０粒食べると、
美肌効果やアンチエイジング、
ダイエットにも！
嬉しい効果ばかりですね。
そして、最近では
アーモンドミルクも注目されてきて、
生活に取り入れている女性も
多いのではないでしょうか？
その良さは知っていても、
逆にデメリットってあるんだろうか・・・
と不安になったあなたに
ぜひ読んでほしいです。
アーモンドミルクのデメリットとは？
私もたまについついコンビニやスーパーで
「美容に良さそうだから」と
おやつにアーモンドの粒や
アーモンドミルクを買ってしまいますが
デメリットについて調べてみました。
お腹を壊してしまう
便秘によいとされる食物繊維が
たくさん含まれています。
適量なら、腸内環境を整えてくれますが、
一度にたくさん摂取してしまうと
腹痛の原因になってしまいます。
また、脂質が多く含まれているため
消化吸収に時間がかかってしまい、
胃腸の負担になってしまう
という影響もあります。
食べ過ぎると肥満の原因にも
適量ならダイエット効果があるのに、
過剰に摂取してしまったら、
今度は太るなんて。
そう、アーモンドは
高カロリーの食材なのです。
ヘルペスとも関係があった
ナッツ類にはアルギニンという
アミノ酸が豊富に含まれています。
これがヘルペスを増やす助けを
してしまっているのです。
ストレスなどで、すぐに口にヘルペスが
出来てしまうような人には
あまりおすすめできません。
このように身体によいと思って
たくさん食べたり飲んでしまうと、
期待していた効果と
真逆の副作用が出てしまうのです。
恐ろしいですね。
やはり良いものでも
過剰に摂りすぎてしまうと、
毒と化してしまうのですね。
アーモンドミルクの飲み過ぎにはこんな危険性が！必ず適量を守ろう！
それでは、せっかくのアーモンドミルクを
より効果的に取り入れるには
どうしたらいいのか紹介していきますね。
まず、1日の摂取量ですが、
なんとコップ１杯（２００ｍｇ程度）です。
たったコップ１杯！？と
思われるかもしれませんが、
これだけの量で効果は十分あるのです。
なので売られているものは
１回飲みきりの２００ｍｇの
紙パックが多いのです。
また、便秘により効果的なのは、
朝食時に飲むようにするにがおすすめです。
アーモンドミルクは飲み過ぎなければこんなにいい効能が！
見た目は白くて、
なんだか牛乳や豆乳に似ているかも、
と思われるかもしれませんが、
実際にはアーモンドを水で浸したものを
ミキサーなどで砕いてそれをろ過したもので
植物性の飲みものなのです。
あの色もアーモンドから出る
天然のものだったのですね。
- 食物繊維が多く含まれていて、便秘の解消や腸内環境を整えてくれる
- 美肌効果のあるオレイン酸が豊富なので、アンチエイジングになる
- ビタミンEが血行を改善してくれ、冷え性や肩こりにの改善にも
- 牛乳の1/5程度と、とても低カロリー
知れば知るほど、
魅力的な効能ばかりです！
アーモンドの粒を
そのまま食べてもいいのですが、
意外と毎日２０粒となると根気がいります。
アーモンドミルクとして摂れば
飲みやすいですし、
その方が身体にも吸収されやすいと
一石二鳥ですね。
アーモンドミルクのおすすめ5選！砂糖なしが◎
アーモンドミルクは
低カロリーで糖質も少ないし、
ダイエットに効果がある栄養素なども
たくさん含まれています。
しかし中には砂糖が入っているものがあり
せっかくの低糖質の意味が
なくなってしまいますので、
ダイエット目的で飲んでいる人には
砂糖なしがオススメです。
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用
どこのスーパーでも見かける
代表作がこれですね。
そして砂糖不使用なのが嬉しいところ。
なんとカロリーは３９kcalと、
とても低いんです。
なのになめらかな口当たりで、
これなら毎日でも飲めますね。
アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用
砂糖やいらない添加物が
加えられていないので、
カリフォルニア・アーモンド
本来の味が楽しめます。
アーモンドそのままを
味わいたい方におすすめです。
濃いアーモンドミルク（まろやかプレーン・砂糖不使用）
アーモンド含有量が１０％と
高いところが魅力です。
国内の工場で生産されているところも
安心できる部分ですね。
ブリッジ アーモンドドリンク（増粘剤・砂糖不使用）
砂糖だけでなく、増粘剤も使用していない
という徹底ぶりです。
乳成分もコレステロールもゼロなので、
安心して飲むことができますね。
マルサン タニタカフェ監修アーモンドミルクナチュラル
なんといってもタニタカフェ監修
というのが魅力的。
原材料にこだわっていて、
オーガニックアーモンドペーストを
使用しています。
まとめ
話題のアーモンドミルク。
毎日食べるのはちょっと
負担になるかもしれないアーモンドを
そのまま食べるより、
きちんと身体に吸収されるようで
おすすめですね。
魅力的な効果があることには
間違いないですが、
やはり何事も摂りすぎは
毒になってしまいますね。
毎朝コップ１杯のアーモンドミルクから、
あなたも素敵な生活を
始めてみてはいかがでしょうか♪
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