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辛いつわりともおさらばしたのに
妊娠中期になった途端眠気がすごい…
という経験をした方も多いですよね。
まるでお腹の赤ちゃんが
休むなさいって言っているかのような
眠気が襲ってきます。
もしかして私だけなの？
みんなこんなに眠気と戦っているの？
と疑問に思う方のために
どうしてなのか色々調べてみました。
妊娠中期、眠気とだるさがつらい…
安定期に入った妊娠中期でも
眠気やだるさに悩んでいる妊婦さんは
結構多いです。
でもこればかりは理解してって言っても
「怠けているんじゃないか」とか
「私の時はそんなことなかった」と
言われてしまいますよね。
私も１人目の時はつわりから解放されて
すぐ眠くて眠くて困りました。
妊娠すると体温がすごく上がって
ぽかぽかしていますよね。
そしてホルモンバランスの変化が
身体に影響をしていることも
わかっています。
すごく眠たいのはお母さんに
赤ちゃんを成長させるために休んで‼
という身体からのサインだと思います。
ちゃんと睡眠を取っていても眠いのは
妊娠していたらよくあることです。
「寝ていて何も出来ていない」
なんて思わなくて大丈夫ですよ。
あなたは大切な命を育てているんですから
胸を張ってくださいね。
眠い時はしっかり休んでください。
妊娠中期に眠い理由
まず、妊娠中期に眠くなる理由を
お教えしたいと思います。
ホルモンバランスの変化
ホルモンバランスの変化は
妊娠初期からずっと続いています。
中には後期でも眠気で
大変な思いをしている方もいます。
過食
つわりの時は食べることが
なかなか難しいですよね。
つわりが終わると身体が
今まで食べられなかった分まで
栄養を取ろうとしてしまいます。
あんなに食べられなかったのが
ウソのように思えてくるくらい
すごくお腹がすいてしまうんです。
たくさん食べてお腹いっぱいになると
妊娠してなくても眠くなりますよね。
いくら赤ちゃんのためでも
食べるのはほどほどにしておきましょう。
妊娠中期に眠いときの対処法
眠くなる理由がちゃんとあるにしても
寝ていられない状況ってありますよね。
仕事をしていたらもちろんの事。
そんな時の対処法を紹介します。
コーヒーを飲む
眠気覚ましにはコーヒーが定番ですね。
妊婦さんでも飲めるように最近では
ノンカフェインのコーヒーも
結構種類が増えていますし、
カフェイン入りのコーヒーであっても
１日１杯程度なら飲んでも問題ないです。
散歩をする
身体を動かすのは
なかなか大変かもしれませんが
眠気覚まし程度でいいので
家の近くを少し散歩などしてみましょう。
気分的にも全然違いますよ！
冷たい水で顔を洗う
冷たい水を触ってもいいですし、
顔を洗っても良いと思います。
水以外にも、
冷えピタをおでこに貼るのも
すっきりするのでおすすめです。
首を冷やしてあげてもOKです！
冷たいものを飲む
あったかくなっている身体に
少し刺激を与えてあげましょう。
あまり多く摂ってしまうと
体が冷えてしまうので
注意してくださいね。
ガムや飴をなめる
眠気覚ましのガムや飴など
スーパーやコンビニでよく見かけますので
ぜひ対策してみてください。
まとめ
妊娠している時は特に周りの協力や理解が
すごく大事なんだなと改めて感じました。
特に１人目の妊娠の時は
奥さんも初めての事で
不安なことだらけかもしれませんが
同じくらい旦那さんも
知らない事ばかりですよね。
だから奥さんには
「私はこうだから眠いみたい」とか
いろんな情報を旦那さんとも
共有したほうがいいと思います。
我が家はちゃんと言ってなかったので
旦那は心の中では
「また寝てばっかで何もやってくれない…」
ときっと思われていたと思います。
この記事を見て、妊娠するとどうしても
眠いときがあるんだなということと
奥さんは２人の大切な命のために
頑張っていることを
知ってもらえたら嬉しいです。
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