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主婦の皆さん、
毎日、毎朝お疲れさまです。
春は眠気がひどい！
夏は夜寝苦しくて朝が辛い！
秋は気候が気持ちよくて眠りが深い！
冬は寒くて布団から出れない！
と、こんな感じで
私、主婦歴今年で15年になりますが、
朝が本当に苦手だったんです。
朝寝坊しがちな私に旦那から
主婦って楽できて良いな～
みたいな目で見られていました。
早起きができない原因はなに？原因別の対処法を知ろう
子供の頃、
朝結構楽々起きてた記憶があった私は
早起き苦手なのは、なんでかな？？
と考えていました。
私の場合は、
前日の昼と夜に原因があったんです。
よくよく考えれば、負のスパイラル。
バラエティーを遅くまで観る
↓
そろそろ寝ようと
寝る前に布団の中で携帯を触る
↓
眼が冴えてなかなか寝付けない
↓
結果朝寝坊
↓
それでも睡眠不足解消と
お昼寝してしまう
↓
夜眠くないので、
ドラマやバラエティーを観る
どうでしょうか？
まさに負のスパイラルですよね。
このままでは
ぐーたらしてると思われる！！
と負のスパイラルから
抜け出す決意をした私は、
まず、逆の行動をとることに。
ドラマを予約することにしました！
観たい気持ちを抑えて。
そして、お昼寝を我慢！
これはかなり効きました！
本当に夜10時くらいには眠くなりました。
もし、お昼寝しているという方は
辛いですけど我慢してみてください。
私が朝寝坊するのは、ただ単に
睡眠不足を解消するためにしていた
お昼寝が原因でしたが
他にも朝起きにくい原因が
あるかと思うので調べてみました。
体温が低い
体温が低すぎるのも原因のひとつです。
寝ているときは体温が下がります。
そして、朝になるにつれて
徐々に体温が上がっていき
目覚めると、さらに上昇。
体が勝手に
活動できる体温へもっていくのです。
でも、この体温が低すぎるとなかなか
活動できる体温にもっていけないんです。
普段から平熱が低いという方は
体を温める食べ物を多く食べましょう！
心配事、悩みごとがある
布団に入ると、
何故か考え事をしてしまう
という方も多いと思います。
そうしたら、
ずっとそのことばかり考えてしまって
結局寝付けなくなる
ということになってしまいます。
生きていれば
悩み事心配事はつきものです。
無理には難しいかもしれませんが、
布団に入るときは、
リラックスした状態が一番望ましいです。
夜寝る前にホットミルクを飲んだり
お風呂上がりの
ポカポカしているうちに布団に入ると
比較的リラックスした状態で
眠ることができます。
寝る前にカフェインをとっている
コーヒーを飲んでも寝れる人も
中にはいるのですが、
脳には良くないので
実は深い眠りにつけていないんです。
ぐっすり眠れないから
結果、朝すっきり起きれないんです。
早起きが苦手なあなたでも簡単に得意になる方法！
眠れない原因がわかったら、
あとは実践するのみです。
もうひとつ簡単に
早起きが得意になる方法があります。
それは、
7時間は必ず睡眠時間をとる
ということです。
子供の時は、
自然と早寝早起きができてたから、
朝すっと起きる事ができたんですね！！
なかなか睡眠時間が
確保できない方もいるとは思うのですが、
そういった方は
寝具にこだわってみると良いかもしれません。
この前、テレビで観たのですが
芸能人の方は不規則な生活のため
睡眠時間がどうしてもとれないそうです。
だから、少々値段は高いけど
良いベッドとマットレスを
購入したそうですよ。
そうすると、
少しの時間しか眠れなくても
ぐっすり寝たときと同じ感覚で
起きれるんですって！
マットレスを買いかえるだけで
早起きできるかも！？ですね！
まとめ
主婦は楽で良いな、いつでも寝れるし
なんて旦那に思われてるかもしれないと
感じただけで腹立たしく思うことも…。
主婦も休みなしで毎日毎日働いています。
時には寝坊したいときだってあります。
最初はいつもより10分早く起きる
ということから始めて、
慣れてきたら30分1時間と、
徐々に時間を早めていくと
良いかもしれません。
くれぐれも体に無理のない程度に
少しずつ早く寝て早く起きる習慣を
身につけたいですね。
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