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甘酒って美味しいですよね。
ほんのり甘く香る酒粕の香りが
気持ちをリラックスさせてくれ、
寒い夜にはゆっくり味わいたくなります。
また初詣では甘酒を振舞ってくれる
神社などもありますよね。
そんな甘くて美味しい甘酒ですが、
美容効果やダイエット効果も高い
ということはご存知でしょうか？
確かに甘酒は栄養価も高く、正しく飲めば
ダイエット効果も期待できます。
しかし、甘酒は甘い味付けするために
砂糖も含まれているため
毎日飲みすぎると、太る危険性もあります。
ここでは、甘酒で美味しく
ダイエットをしたいという方に向けて、
ダイエットに効果的な甘酒の正しい飲み方を
紹介したいと思います！
甘酒を飲むメリットとデメリットは？
甘酒ですが飲むとどんな
メリットとデメリットがあるのでしょうか？
まずはメリットです。
甘酒はとても栄養が豊富です。
特にビタミンBを中心に多く含まれており、
こちらは女性に嬉しい
美肌効果が高まります。
まだ脂肪の燃焼効果も高めてくれるので、
運動と合わせて甘酒を飲むことによって
ダイエットの効果を高めてくれます。
加えて、甘酒には
オリゴ糖と食物繊維が多く含まれています。
どちらも聞いたことがある人が
多いと思う成分ですが、
この二つは腸内環境を整え、
便秘解消効果があります。
ダイエットをすると悩まされがちな便秘。
これも甘酒なら解決できますね。
さらに、甘酒にはビタミンBの他
にブドウ糖、アミノ酸もなど
体に必須な栄養素が含まれており、
疲労回復にも効果があります。
このように甘酒は栄養がたっぷりで、
ダイエットにも効果がありそうですね！
しかし、甘酒にもデメリットがあります。
甘酒は糖が多く含まれているので、
飲むと急激に血糖値が上がります。
ですので、高血糖につながる恐れがあり
糖尿病の方は注意が必要です。
また甘酒ですが
100gあたり81キロカロリーと、
カロリーが低いわけではありません。
ですので、美味しくて健康にも良く、
ダイエット効果もあると思って
一日にたくさん飲むと当然ながら太ります。
効果的な甘酒の飲み方は後述しますが、
甘酒の飲み過ぎには
注意をするようにしてくださいね！
甘酒の効果的な飲み方を紹介！
それでは、次に太らない
甘酒の効果的な飲み方を紹介します。
食前に少量の甘酒を飲む
甘酒は栄養価も高く、
米も含まれているため、
満腹感を得やすいです。
ですので、食前に
コップ半分ほどの甘酒を飲むことで
満腹感を得るだけでなく、
食事の量も減らすことができるので、
効果的です。
飲む際はホットが効果的
夏などに冷たい甘酒もいいですが、
やっぱり甘酒といえば、
ホットでゆっくり飲むのがオススメです。
ホットにして飲むことで
リラックス効果が高くなるだけでなく、
腸への吸収が良くなるので、
ダイエット効果も高まります。
間食がわりに甘酒を飲む
ついつい気がついたら
食べてしまっているお菓子などの間食。
この間食のカロリーは換算してみたら
軽く一食分を超えているなんて
よくありますよね。
ではお菓子の代わりに
甘酒を飲むようにしてみましょう。
甘酒はホットにして、
できるだけゆっくり飲むようしましょう。
甘酒は甘いので満足感が得られるだけでなく
お菓子よりは当然栄養価も高いです。
でもそれでも結局
甘酒を飲みすぎたら意味がないので、
間食として甘酒を飲む際には
コップ半分にするなど、
一日のトータル摂取量を
越えないようにしてくださいね。
まとめ
甘酒は大人になって飲んでみると、
酒粕がこうも美味しく感じるのだと
気がつきますよね。
筆者は子供の頃は、
甘酒の匂いが苦手で飲めませんでしたが、
大人になったらその美味しさに
気づくようになりました。
今では、初詣やお正月に
甘酒は欠かせません。
甘酒はその栄養価の高さから、
昔から「飲む点滴」とも言われています。
実際、点滴と呼ばれることに
遜色がないほどの栄養価が
甘酒にはあります。
でも点滴って
入れる量が決まっていますよね。
甘酒も同様に、飲み過ぎに注意して、
美味しく楽しく飲んで、
ダイエットや生活のリフレッシュに
役立ててくださいね！
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